Ana e seus amigos estão planejando um treino de ginástica em casa. Quais fatores devem considerar para uma…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de promover a saúde.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Ana e seus amigos estão planejando um treino de ginástica em casa. Quais fatores devem considerar para uma prática segura e eficaz?
- A) Somente o espaço disponível.
- B) Equipamentos variados e música alta.
- C) Níveis de habilidade e objetivos do treino.
- D) Somente a quantidade de tempo disponível.
- E) Apenas os exercícios que já sabem fazer.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A pergunta pede os fatores necessários para que um treino de ginástica seja seguro e eficaz. Uma prática segura exige que o treino respeite as condições físicas de quem pratica, e uma prática eficaz exige que os exercícios levem a um objetivo definido.
- A alternativa C, 'Níveis de habilidade e objetivos do treino', reúne exatamente esses dois fatores. Considerar o nível de habilidade de cada pessoa evita lesões e exercícios acima da capacidade, e definir objetivos orienta a escolha dos exercícios, a progressão e a avaliação dos resultados.
- As outras alternativas estão erradas. A alternativa A considera apenas o espaço, que é uma condição material e não garante segurança nem eficácia. A alternativa B aponta equipamentos variados e música alta, e a música alta pode até atrapalhar a atenção e a segurança, além de não ser fator de eficácia. A alternativa D considera somente o tempo, que importa para organizar a rotina mas não define a segurança ou a eficácia do treino. A alternativa E, usar apenas exercícios que já sabem fazer, impede a evolução e não promove eficácia.
- Conclusão: o gabarito C está correto, pois é a única alternativa que combina segurança (nível de habilidade) e eficácia (objetivos).
💡 Dica: Liste os fatores de segurança e eficácia na ginástica.
Alternativa por alternativa
Acredita que a condição física do local, como o espaço disponível, basta para garantir um treino seguro e eficaz, ignorando o corpo e as metas de quem treina.
Associa um bom treino à quantidade de equipamentos e à animação do ambiente, o que é uma intuição do dia a dia sem relação com a segurança ou a eficácia.
Por que engana: Escolher alternativas que ignoram a importância de adaptar o treino ao nível de habilidade e aos objetivos dos participantes.
Conhecer as habilidades e objetivos é essencial para um treino eficaz.
Acha que organizar bem o tempo é o único fator relevante para o treino, sem perceber que segurança e objetivos também são necessários.
Entende que repetir exercícios conhecidos é sempre o mais seguro, sem considerar que a eficácia depende de progressão e de desafios adequados ao objetivo.
Raio-X da questão
treino de ginástica
diagnostico
fatores de segurança em atividades físicas · planejamento de treinos
Revisar os princípios de segurança em atividades físicas.
Escolher alternativas que ignoram a importância de adaptar o treino ao nível de habilidade e aos objetivos dos participantes.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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