João decidiu se exercitar e escolheu um programa de ginástica funcional. Após duas semanas, ele percebeu que…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
João decidiu se exercitar e escolheu um programa de ginástica funcional. Após duas semanas, ele percebeu que sua resistência melhorou. Qual é a importância de identificar as exigências corporais nesse tipo de ginástica?
- A) Para garantir que os músculos não sejam sobrecarregados.
- B) Para seguir sempre a mesma rotina de exercícios.
- C) Para aumentar o tempo de exercício sem descanso.
- D) Para evitar a prática de exercícios em grupo.
- E) Para escolher apenas exercícios de alta intensidade.
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- O enunciado diz que João escolheu ginástica funcional e que, após duas semanas, sua resistência melhorou. A pergunta quer saber por que é importante identificar as exigências corporais desse tipo de treino.
- Identificar as exigências corporais significa reconhecer quais capacidades (força, resistência, mobilidade, equilíbrio) e quais grupos musculares o exercício solicita, e em que intensidade e volume. Com essa informação, o treino pode ser dosado e progredido de forma segura, respeitando os limites do corpo e evitando sobrecarga excessiva.
- Por isso, a alternativa A está correta: essa identificação permite garantir que os músculos não sejam sobrecarregados, o que previne lesões e sustenta uma melhora gradual e consistente, como a que João percebeu.
- A alternativa B está errada, pois a ginástica funcional busca variar estímulos e adaptar a rotina conforme a evolução do praticante, e não repetir sempre o mesmo treino.
- A alternativa C está errada, pois reduzir descanso sem critério aumenta o risco de fadiga excessiva e lesão, em vez de ser um objetivo do planejamento.
- A alternativa D está errada, porque a identificação das exigências corporais não tem relação com evitar treinos em grupo; trata-se de planejamento individual do esforço.
- A alternativa E está errada, pois o objetivo não é escolher somente exercícios de alta intensidade; a intensidade deve ser ajustada ao nível e à progressão de cada pessoa.
- Conclusão: o gabarito oficial A está coerente com a resposta esperada, pois a segurança e a dosagem adequada do esforço são o motivo central de identificar as exigências do treino.
💡 Dica: Considere os benefícios da ginástica funcional para a saúde.
Alternativa por alternativa
A personalização evita lesões e melhora o desempenho.
O aluno acredita que a melhora vem da repetição constante do mesmo treino, sem perceber que o corpo precisa de estímulos progressivos para continuar evoluindo.
Por que engana: O aluno pode confundir a importância de identificar as exigências corporais com a ideia de seguir uma rotina fixa de exercícios, não percebendo a necessidade de adaptação ao corpo.
O aluno associa melhora física a exercitar-se sem pausas, supondo que menos descanso sempre significa mais condicionamento, sem considerar a recuperação muscular.
O aluno interpreta a palavra exigências como algo social ou de convivência e acredita que o tema se refere a evitar atividades coletivas, quando a questão trata do esforço físico.
O aluno acredita que exercícios de alta intensidade são sempre os mais eficazes, ignorando que a intensidade deve ser ajustada ao nível e à progressão de cada pessoa.
Raio-X da questão
exigências corporais
diagnostico
exigências corporais · tipos de exercícios
Revisar os princípios da ginástica funcional e suas aplicações.
O aluno pode confundir a importância de identificar as exigências corporais com a ideia de seguir uma rotina fixa de exercícios, não percebendo a necessidade de adaptação ao corpo.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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Cole o enunciado e veja a resolução passo a passo, a alternativa correta e por que as outras estão erradas.
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