João, de 16 anos, começou a treinar para uma corrida e aumentou em 40% a distância percorrida semanalmente…

Questão

João, de 16 anos, começou a treinar para uma corrida e aumentou em 40% a distância percorrida semanalmente. Ele passou a correr todos os dias, sem intervalos de recuperação, e começou a sentir dor e leve inchaço nos joelhos após os treinos. A avaliação indicou sobrecarga das articulações, sem ocorrência de trauma. João mantinha alimentação equilibrada, bebia água adequadamente e utilizava calçados apropriados. Segundo o fisioterapeuta, a repetição de impactos sem tempo suficiente para recuperação pode provocar microlesões e inflamação nos tecidos articulares. Com base no caso apresentado, qual explicação biológica para a dor de João e qual medida seria mais adequada para preveni-la?

1. A) A repetição de impactos pode sobrecarregar e inflamar os tecidos articulares; aumentar a carga gradualmente e respeitar períodos de recuperação ajuda a prevenir o quadro.
2. B) A baixa ingestão de água pode desgastar diretamente os tecidos articulares; beber mais água durante o treino evitaria o quadro.
3. C) A falta de alongamento pode encurtar os músculos e inflamar as articulações; alongar intensamente antes de cada treino evitaria o quadro.
4. D) O calçado apropriado pode concentrar impactos nos joelhos e causar inflamação; trocar os calçados evitaria o quadro.
5. E) A alimentação equilibrada pode acelerar o desgaste das articulações; modificar a dieta evitaria o quadro.

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. Identifique os dados do caso. João aumentou em 40% a distância semanal, correu todos os dias sem intervalos de recuperação e passou a sentir dor e inchaço nos joelhos. A avaliação descartou trauma, e ele tinha alimentação, hidratação e calçados adequados.
2. Relacione o quadro à explicação biológica. Segundo o fisioterapeuta, impactos repetidos sem tempo para recuperação geram microlesões e inflamação nos tecidos articulares. Ou seja, a carga acumulada supera a capacidade de reparo dos tecidos, causando sobrecarga e inflamação.
3. Identifique a medida preventiva adequada. Como o problema está no excesso de carga sem recuperação, a medida correta é aumentar a carga de forma gradual e respeitar períodos de descanso, permitindo que os tecidos se reparem e se adaptem.
4. Verifique as alternativas erradas. B: a falta de água não é a causa, pois João bebia água adequadamente, e a água não desgasta articulações. C: o alongamento não foi apontado como fator, e alongar intensamente antes do treino não resolve a sobrecarga. D: o calçado era apropriado e não é a origem da inflamação; trocá-lo não atacaria a causa. E: a alimentação era equilibrada e não acelera desgaste articular; modificar a dieta não é a medida indicada.
5. Conclusão. A alternativa A é a única que combina a explicação biológica correta (microlesões e inflamação por impactos repetidos) com a medida preventiva coerente (progressão gradual e recuperação), por isso o gabarito A está correto.

💡 Dica: Considere as causas comuns de dor nas articulações em atletas.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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