Qual exercício de ginástica é mais adequado para iniciantes em um parque?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Planejar e utilizar estratégias para resolver desafios na execução de elementos básicos de apresentações coletivas de ginástica geral, reconhecendo as potencialidades e os limites do corpo e adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício de ginástica é mais adequado para iniciantes em um parque?
- A) Corrida intensa.
- B) Caminhada leve.
- C) Saltos altos.
- D) Exercícios de força pesada.
- E) Alongamentos complexos.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede o exercício mais adequado para iniciantes praticando atividade física em um parque.
- Pessoas que estão começando a se exercitar precisam de atividades de baixa intensidade, que permitam adaptação gradual do corpo, reduzam o risco de lesões e possam ser mantidas por longos períodos.
- A caminhada leve atende a esses critérios: é simples, de baixo impacto, pode ser feita em ritmo confortável e é facilmente realizada em um parque.
- A alternativa A (corrida intensa) está errada porque exige alta intensidade e condicionamento prévio, o que aumenta o risco de lesões para iniciantes.
- A alternativa C (saltos altos) está errada porque gera alto impacto nas articulações e exige coordenação e força que um iniciante normalmente ainda não tem.
- A alternativa D (exercícios de força pesada) está errada porque cargas elevadas sem preparo adequado podem causar lesões musculares e articulares.
- A alternativa E (alongamentos complexos) está errada porque posturas elaboradas exigem flexibilidade e controle que iniciantes geralmente não possuem, embora o alongamento simples seja recomendado.
- Portanto, a resposta correta é a alternativa B, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense em exercícios simples e seguros para iniciantes.
Alternativa por alternativa
O aluno associou a ideia de exercício eficiente à intensidade máxima, acreditando que quanto mais forte o esforço, melhor para quem está começando.
Por que engana: Escolher exercicios muito intensos ou complexos para iniciantes, ignorando a necessidade de adaptacao gradual.
Caminhada leve é ideal para iniciantes.
O aluno pensou que saltos altos seriam uma atividade divertida e completa para quem começa, sem considerar o impacto nas articulações e a exigência de coordenação.
O aluno acreditou que força pesada é sinônimo de treino eficiente e que o iniciante deve começar com cargas altas para ganhar condicionamento rápido.
O aluno entendeu que, por ser alongamento, a atividade seria adequada, sem perceber que o adjetivo 'complexos' indica posturas difíceis, inadequadas para quem começa.
Raio-X da questão
exercícios de ginástica
avaliacao
exercicios de ginastica basicos · condicao fisica iniciante
Revisar os tipos de exercícios adequados para iniciantes.
Escolher exercicios muito intensos ou complexos para iniciantes, ignorando a necessidade de adaptacao gradual.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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