Como a intensidade do exercício físico deve ser ajustada para diferentes faixas etárias?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Como a intensidade do exercício físico deve ser ajustada para diferentes faixas etárias?
- A) Idosos devem se exercitar intensamente
- B) Crianças não precisam de exercícios
- C) Adultos podem ter maior intensidade
- D) Intensidade deve ser igual para todos
- E) Exercícios são iguais em todas as idades
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A pergunta quer saber como a intensidade do exercício deve variar conforme a idade. A ideia central é que a intensidade deve respeitar a condição fisiológica de cada fase da vida, e não ser a mesma para todos. Passo 2: Crianças e adolescentes precisam de atividade física regular, mas em intensidades adequadas ao desenvolvimento, com brincadeiras e movimentos variados. Idosos e pessoas com menor capacidade cardiorrespiratória, músculos menos fortes e recuperação mais lenta devem treinar com intensidade moderada e progressiva, com supervisão quando necessário. Passo 3: Adultos, em geral, têm maior capacidade de suportar cargas elevadas de treino, por isso podem realizar exercícios de maior intensidade, desde que haja orientação e progressão gradual. Passo 4: Analisando as alternativas, a C é a única que expressa corretamente essa adaptação: adultos podem ter maior intensidade do que outras faixas etárias. Passo 5: A alternativa A está errada porque idosos não devem se exercitar intensamente sem avaliação, pois isso aumenta o risco de lesões e problemas cardiovasculares. A alternativa B está errada porque crianças precisam de atividade física, e a OMS recomenda prática diária de movimento para elas. A alternativa D está errada porque ignora as diferenças de capacidade física entre as idades. A alternativa E está errada porque o exercício deve ser ajustado conforme a idade, não ser idêntico em todas as fases. Passo 6: Conclusão: a alternativa C está correta e coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere as características de cada faixa etária ao responder.
Alternativa por alternativa
Acredita que, por mais que a pessoa seja idosa, quanto mais intenso o exercício melhor, sem considerar as limitações do envelhecimento. Confunde a ideia de 'manter-se ativo' com a de 'fazer esforço máximo'.
Entende que, por a criança ainda estar em crescimento, ela não necessita de atividade física, confundindo ausência de treino formal com ausência de necessidade de movimento. Não reconhece que o movimento é essencial para o desenvolvimento motor.
Adultos podem suportar maior intensidade.
Supõe que a intensidade deve ser padronizada por ser uma regra geral de treino, ignorando que a capacidade física varia com a idade. Não percebe que o enunciado pede uma adaptação por faixa etária.
Por que engana: Generalizar a intensidade do exercício para todas as idades, sem considerar as necessidades específicas de cada faixa etária.
Imagina que o tipo de exercício e sua exigência são os mesmos em qualquer idade, por não perceber que o corpo muda ao longo da vida. Pode ter lido 'exercícios' como algo universal, sem considerar a adaptação necessária.
Raio-X da questão
intensidade do exercício
diagnostico
intensidade do exercicio fisico · faixas etarias e exercicios
Revisar as recomendações de exercícios para diferentes idades.
Generalizar a intensidade do exercício para todas as idades, sem considerar as necessidades específicas de cada faixa etária.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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