Qual a importância de um descanso adequado na prática de exercícios?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual a importância de um descanso adequado na prática de exercícios?
- A) Aumenta o desempenho.
- B) Impedir crescimento muscular.
- C) Promove a fadiga.
- D) Diminui a motivação.
- E) Aumenta o risco de lesões.
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- O descanso adequado é essencial porque é no período de repouso que o corpo se recupera do esforço, repõe energia (como o glicogênio muscular) e se adapta ao treino. Passo 2: Por isso, a alternativa A está correta: o descanso adequado aumenta o desempenho, pois permite que o atleta ou praticante renda mais nos treinos seguintes. Passo 3: A alternativa B está errada, pois o descanso favorece o crescimento muscular, já que é durante a recuperação que os músculos se reparam e se fortalecem. Passo 4: A alternativa C está errada, pois o descanso combate a fadiga em vez de promovê-la; a falta de descanso é que leva ao acúmulo de cansaço. Passo 5: A alternativa D está errada, pois o descanso bem planejado ajuda a manter a disposição e a motivação, enquanto o treino excessivo sem pausas tende a desmotivar. Passo 6: A alternativa E está errada, pois o descanso adequado reduz o risco de lesões; quem treina sem recuperação suficiente é que fica mais exposto a contusões, sobrecargas e distensões. Conclusão: a questão tem gabarito coerente com o conteúdo de fisiologia do exercício, e A é a única alternativa que descreve corretamente um benefício do descanso.
💡 Dica: Pense nos efeitos do descanso sobre o corpo após o exercício.
Alternativa por alternativa
Descanso é essencial para o aumento do desempenho.
O aluno pode ter pensado que o repouso retira estímulo do músculo e, portanto, atrapalha o ganho de massa, confundindo a necessidade de descanso com a ideia de inatividade.
Por que engana: Confundir os efeitos positivos do descanso com efeitos negativos como fadiga ou lesoes.
O aluno pode ter associado a palavra descanso ao cansaço do dia a dia e imaginado que a pausa seja uma causa de exaustão, quando na verdade ela serve para recuperar do cansaço.
O aluno pode ter imaginado que pausas reduzem o ritmo do treino e, com isso, diminuem o entusiasmo, sem perceber que a recuperação ajuda a manter a disposição a longo prazo.
O aluno pode ter invertido a relação entre descanso e lesão, pensando que menos treino aumenta o risco, ou confundindo o excesso de treino sem pausas com o descanso adequado.
Raio-X da questão
descanso e exercícios
avaliacao
beneficios do descanso · efeitos do exercicio fisico
Revisar os benefícios do descanso na recuperação muscular.
Confundir os efeitos positivos do descanso com efeitos negativos como fadiga ou lesoes.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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