Na aula, a turma estudou que a flexibilidade está relacionada à capacidade de movimentar as articulações com…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Na aula, a turma estudou que a flexibilidade está relacionada à capacidade de movimentar as articulações com grande amplitude. O professor apresentou cinco opções: alongamento estático, caminhada rápida, treino de força, corrida contínua e jogo de futebol. A atividade deve ter como objetivo principal aumentar a amplitude dos movimentos. Qual atividade é mais indicada para melhorar a flexibilidade corporal?
- A) Caminhada rápida
- B) Corrida contínua
- C) Treino de força
- D) Jogo de futebol
- E) Alongamento estático
✅ Resposta correta: alternativa E
Resolução passo a passo
- O enunciado define flexibilidade como a capacidade de movimentar as articulações com grande amplitude, e diz que a atividade deve ter como objetivo principal aumentar a amplitude dos movimentos.
- Procuramos, entre as opções, a atividade cujo foco direto é a amplitude articular, isto é, o alongamento dos músculos e tendões que envolvem a articulação.
- O alongamento estático consiste em manter uma posição de alongamento por um tempo determinado, o que aumenta gradualmente a extensibilidade muscular e a amplitude de movimento. Por isso, é a alternativa correta, coincidindo com o gabarito oficial.
- A caminhada rápida é uma atividade aeróbica que trabalha sobretudo a resistência cardiorrespiratória e não exige amplitude máxima das articulações.
- A corrida contínua também é uma atividade aeróbica voltada à resistência, com amplitude de movimento limitada e repetitiva.
- O treino de força desenvolve a capacidade de produzir tensão muscular; se for feito sem alongamento, pode até reduzir a amplitude, e não é o objetivo principal da atividade.
- O jogo de futebol envolve diversas capacidades (velocidade, resistência, coordenação), mas não tem como foco principal o aumento da amplitude dos movimentos.
💡 Dica: Considere os tipos de exercícios de alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa a ideia de movimento contínuo e corporal à flexibilidade, confundindo a mobilização geral do corpo com o ganho de amplitude articular. Pensa que qualquer atividade que faz o corpo se mover intensamente melhora a flexibilidade.
O aluno acredita que a repetição de movimentos amplos, como os passos da corrida, aumenta a amplitude articular. Não percebe que a corrida desenvolve sobretudo resistência, e não a extensibilidade muscular.
O aluno entende que ganhar força muscular automaticamente aumenta a flexibilidade, por imaginar que músculos mais fortes movimentam melhor as articulações. Esquece que força e flexibilidade são capacidades distintas e que o treino de força pode até reduzir a amplitude se não for acompanhado de alongamento.
O aluno foca na diversidade de movimentos do jogo e supõe que, por exigir correr, chutar e se movimentar em todas as direções, o futebol melhora a flexibilidade. Não identifica que o objetivo principal do enunciado é a amplitude articular, que o jogo não prioriza.
O alongamento estático é feito mantendo uma posição por alguns segundos, o que ajuda a aumentar gradualmente a amplitude dos movimentos e a flexibilidade corporal.
Raio-X da questão
flexibilidade corporal
fixacao
flexibilidade corporal · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios de alongamento e suas funções.
Confundir exercicios aeróbicos ou de força com exercicios especificos para flexibilidade, como alongamentos e ioga.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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