Um aluno de m = 65 kg realiza duas sessões de 15 min (t = 900 s): A) ginástica de conscientização — 60…

Questão

Um aluno de m = 65 kg realiza duas sessões de 15 min (t = 900 s): A) ginástica de conscientização — 60 repetições que elevam o CM h = 0,05 m; B) ginástica de condicionamento — 120 agachamentos com deslocamento do CM h = 0,30 m e pico de aceleração vertical a_peak = 2,0 m/s². Use g = 10 m/s², W = m·g·h, P = W/t, F = m·(g+a), t = F·d. Calcule o trabalho total e a potência média de A e B; compare forças e torques (d_A = 0,15 m; d_B = 0,25 m) e discuta implicações para saúde, bem-estar e autocuidado.

✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.

Resposta esperada

Cálculos: W_A = 65·10·0,05 = 32,5 J/rep ? W_A_total = 32,5·60 = 1950 J; P_A = 1950/900 ˜ 2,2 W. W_B = 65·10·0,30 = 195 J/rep ? W_B_total = 195·120 = 23400 J; P_B = 23400/900 ˜ 26 W. Forças: F_A ˜ 65·10 = 650 N; F_B = 65·(10+2) = 780 N. Torques: t_A = 650·0,15 = 97,5 N·m; t_B = 780·0,25 = 195 N·m. Interpretação: a sessão B produz muito mais trabalho, potência, força e torque — favorece condicionamento cardiovascular e força, porém aumenta cargas articulares e risco; a sessão A exige menor carga mecânica, desenvolve controlo postural, propriocepção e autocuidado, beneficiando equilíbrio e recuperação.

Explicação

Os cálculos realizados demonstram a diferença significativa entre as duas sessões de ginástica em termos de trabalho, potência, força e torque, evidenciando que a ginástica de condicionamento gera maiores demandas físicas. Essa diferença implica em benefícios distintos para a saúde: enquanto a ginástica de condicionamento melhora a força e o condicionamento cardiovascular, a ginástica de conscientização foca no equilíbrio e autocuidado, reduzindo o risco de lesões. Assim, a escolha entre as duas práticas deve considerar os objetivos individuais de saúde e bem-estar.

Raio-X da questão

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