João, que pratica artes marciais, precisa de um programa específico de aquecimento. Quais são os componentes…

Questão

João, que pratica artes marciais, precisa de um programa específico de aquecimento. Quais são os componentes essenciais desse programa e como eles atendem suas necessidades?

1. A) Movimentos de alta intensidade somente.
2. B) Exercícios de flexibilidade apenas.
3. C) Movimentos que simulam a atividade principal.
4. D) Alongamentos estáticos apenas.
5. E) Exercícios de força isolados.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. O aquecimento específico tem a função de preparar o corpo para a atividade que será praticada. Para João, que pratica artes marciais, isso significa elevar gradualmente a temperatura muscular e a frequência cardíaca, melhorar a mobilidade articular e ativar os padrões de movimento que ele usará no treino ou na luta. Passo 2: Resolvendo por conta própria, o componente essencial é a realização de movimentos que simulam a atividade principal, como deslocamentos, esquivas, socos e chutes leves, combinações de técnicas em ritmo controlado e exercícios de coordenação. Esse tipo de exercício prepara o sistema neuromuscular para o gesto específico, aumenta a precisão e reduz o risco de lesões. Passo 3: Comparando com o gabarito oficial, a alternativa C coincide com a minha conclusão. Passo 4: Por que as outras estão erradas: a alternativa A está errada porque movimentos de alta intensidade logo no início podem sobrecarregar o corpo antes de ele estar preparado. A alternativa B está errada porque a flexibilidade sozinha não prepara o corpo para o esforço cardiovascular nem para a coordenação exigida. A alternativa D está errada porque alongamentos estáticos prolongados antes do esforço podem reduzir temporariamente a força e a potência muscular, além de não ativarem os padrões do movimento. A alternativa E está errada porque exercícios de força isolados não reproduzem a dinâmica integrada de uma luta e não preparam o corpo de forma global. Passo 5: Conclusão: o programa de aquecimento de João deve combinar elevação gradual da temperatura corporal, mobilidade articular e movimentos específicos da modalidade, sendo a alternativa C a que melhor atende às suas necessidades.

💡 Dica: Liste os componentes e explique suas funções.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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