Durante uma aula de ginástica, um aluno experimenta diferentes tipos de exercícios. Ao realizar 10 flexões…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Durante uma aula de ginástica, um aluno experimenta diferentes tipos de exercícios. Ao realizar 10 flexões, ele sente uma tensão nos músculos do peito. Qual é a importância de reconhecer essa resposta corporal?
- A) Para saber quantas flexões são suficientes.
- B) Para melhorar a força muscular rapidamente.
- C) Para evitar fazer exercícios errados.
- D) Para entender as limitações do corpo e adaptar o treino.
- E) Para saber se deve desistir dos exercícios.
✅ Resposta correta: alternativa D
Resolução passo a passo
- O enunciado descreve um aluno que, ao fazer 10 flexões, sente tensão nos músculos do peito. Essa sensação é uma resposta do corpo ao esforço, um sinal de que o músculo está trabalhando e que a carga ou o volume está no limite do que ele consegue sustentar naquele momento. Passo 2: Reconhecer esse sinal permite perceber as limitações atuais do corpo e ajustar o treino, por exemplo reduzindo o número de repetições, descansando mais, aumentando a progressão gradualmente ou trocando o exercício. Isso corresponde à alternativa D, que é a resposta correta, e coincide com o gabarito oficial. Passo 3: Por que as outras estão erradas: A) não há um número fixo de flexões que seja suficiente para todos, pois isso depende da condição física de cada pessoa; a sensação de tensão não define essa quantidade. B) a tensão muscular não garante ganho rápido de força; força se desenvolve com treino progressivo e recuperação adequada. C) a sensação de tensão não indica que o exercício está errado, e sim que o músculo está sendo exigido. E) sentir tensão não é motivo para desistir; é um sinal para ajustar a intensidade e continuar treinando com segurança.
💡 Dica: Considere os benefícios do reconhecimento das respostas do corpo durante a atividade física.
Alternativa por alternativa
Acredita que a sensação de tensão indica um número ideal e fixo de repetições que seria suficiente para todos. Ignora que a quantidade adequada varia de pessoa para pessoa.
Associa a tensão muscular a um ganho rápido de força, como se o desconforto imediato fosse sinal de desenvolvimento acelerado. Desconsidera que a força depende de progressão e recuperação ao longo do tempo.
Interpreta a tensão como sinal de que o exercício está sendo feito de forma errada. Não percebe que a sensação indica apenas a exigência normal do músculo durante o esforço.
Por que engana: O aluno pode confundir a importância de reconhecer a resposta corporal com a necessidade de desistir dos exercícios ao sentir tensão.
Isso ajuda a personalizar os exercícios para cada individuo.
Entende o desconforto como motivo para abandonar a atividade física. Não percebe que a sensação é um sinal para ajustar a intensidade, e não para parar de treinar.
Raio-X da questão
resposta corporal ao exercício
diagnostico
resposta corporal ao exercício · tipos de exercícios
Revisar a importância do feedback corporal durante a prática de atividades físicas.
O aluno pode confundir a importância de reconhecer a resposta corporal com a necessidade de desistir dos exercícios ao sentir tensão.
saude
autoconhecimento
cotidiano
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