Quais cuidados devem ser tomados ao iniciar um programa de exercícios físicos?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Quais cuidados devem ser tomados ao iniciar um programa de exercícios físicos?
- A) Não é necessário se aquecer.
- B) Começar com alta intensidade logo.
- C) Realizar uma avaliação física.
- D) Ignorar dores e desconfortos.
- E) Fazer exercícios sem orientação.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pergunta quais cuidados são recomendados antes de começar um programa de exercícios físicos. Esses cuidados visam segurança e adequação da prática à condição de cada pessoa. Passo 2: A alternativa correta é a C, realizar uma avaliação física. Ela permite identificar limitações, riscos cardiovasculares, histórico de saúde, nível de condicionamento e objetivos, o que orienta a escolha de intensidade, frequência e tipo de exercício. Passo 3: A alternativa A está errada, pois o aquecimento prepara o corpo, aumenta a temperatura muscular e reduz o risco de lesões, sendo recomendado em qualquer início de treino. Passo 4: A alternativa B está errada, pois começar com alta intensidade aumenta o risco de lesões e sobrecarga; o recomendado é progressão gradual. Passo 5: A alternativa D está errada, pois dores e desconfortos são sinais de alerta que devem ser observados e, se persistirem, avaliados por um profissional. Passo 6: A alternativa E está errada, pois exercícios sem orientação podem ser feitos de forma inadequada, com riscos de lesão, sendo recomendável a orientação de um profissional de educação física ou de saúde. Passo 7: Conclusão: o cuidado essencial no início de um programa é a avaliação física prévia, que fundamenta uma prescrição segura e individualizada. Gabarito oficial C confirmado.
💡 Dica: Liste os cuidados essenciais para a prática segura de exercícios.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que o aquecimento é dispensável, talvez por achar que basta começar o exercício de forma leve para o corpo se adaptar sozinho.
O aluno associa resultados rápidos a começar com esforço máximo, ignorando que a adaptação do corpo deve ser gradual.
Por que engana: Ignorar a importancia da avaliacao fisica e iniciar exercicios sem preparo adequado.
A avaliação física é crucial para um início seguro.
O aluno interpreta a dor como algo a ser superado para ganhar resistência, sem perceber que ela pode indicar lesão ou sobrecarga.
O aluno acredita que a prática autônoma é segura desde que haja disposição, sem compreender a importância da prescrição individualizada.
Raio-X da questão
cuidados com exercícios físicos
avaliacao
cuidados com exercicios fisicos · avaliacao fisica inicial
Revisar os cuidados necessários antes de iniciar atividades físicas.
Ignorar a importancia da avaliacao fisica e iniciar exercicios sem preparo adequado.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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Cole o enunciado e veja a resolução passo a passo, a alternativa correta e por que as outras estão erradas.
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