Maria começou a praticar yoga, mas sente dores nas costas após algumas aulas. O que ela deve considerar para…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Maria começou a praticar yoga, mas sente dores nas costas após algumas aulas. O que ela deve considerar para adaptar sua prática de exercícios?
- A) Aumentar a carga dos exercícios.
- B) Conversar com o instrutor sobre suas limitações.
- C) Parar completamente de praticar yoga.
- D) Fazer yoga todos os dias sem descanso.
- E) Ignorar as dores e continuar as aulas.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pergunta o que Maria deve considerar para adaptar sua prática de yoga diante de dores nas costas que surgiram após algumas aulas. A dor é um sinal do corpo de que algo na execução ou na intensidade dos exercícios não está adequado para ela.
- Resolvendo por conta própria, a adaptação responsável exige identificar a causa e ajustar a prática com segurança. O caminho mais coerente é comunicar ao instrutor as limitações e a dor, para que ele oriente posturas alternativas, modificações e progressão adequada ao corpo dela. Assim a prática continua, porém de forma segura. Concluo que a alternativa correta é a B.
- Comparando com o gabarito oficial, que é B, há concordância.
- A alternativa A está errada, pois aumentar a carga sobrecarrega ainda mais a coluna em uma situação em que já há dor. A alternativa C está errada, pois parar completamente é uma resposta extrema, que não adapta a prática e pode não ser necessária. A alternativa D está errada, pois fazer yoga todos os dias sem descanso impede a recuperação do corpo e agrava a dor. A alternativa E está errada, pois ignorar a dor pode causar lesões mais graves.
💡 Dica: Considere os fatores que podem influenciar a prática de yoga.
Alternativa por alternativa
Acredita que mais esforço ou mais carga melhora o condicionamento e, portanto, resolve o problema. Não percebe que, com dor, aumentar a intensidade piora a sobrecarga na coluna.
Por que engana: O aluno pode achar que deve aumentar a carga dos exercícios, ignorando suas limitações e dores, o que pode agravar a situação.
Discutir limitações é essencial para adaptar a prática.
Entende que, diante de qualquer dor, a única saída é abandonar a atividade. Não considera a possibilidade de adaptar a prática com orientação profissional.
Confunde a prática constante com melhor resultado e desconsidera a necessidade de descanso e recuperação muscular para evitar lesões.
Interpreta a dor como algo sem importância ou como barreira a ser vencida, sem reconhecer que ela é um sinal de alerta do corpo.
Raio-X da questão
adaptação na prática de yoga
diagnostico
adaptação de exercícios físicos · conhecimentos sobre yoga
Revisar os cuidados e adaptações necessárias na prática de yoga.
O aluno pode achar que deve aumentar a carga dos exercícios, ignorando suas limitações e dores, o que pode agravar a situação.
saude
autogestao
cotidiano
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