Durante uma aula de yoga, João percebeu que suas costas estavam doendo. Como ele pode adaptar sua prática para…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Durante uma aula de yoga, João percebeu que suas costas estavam doendo. Como ele pode adaptar sua prática para atender melhor suas necessidades corporais?
- A) Ignorar a dor e continuar a aula.
- B) Pedir ao instrutor opções de adaptações.
- C) Parar de praticar yoga completamente.
- D) Trocar de atividade sem consultar profissionais.
- E) Aumentar a intensidade para fortalecer as costas.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pergunta como João pode adaptar sua prática de yoga diante de dores nas costas, ou seja, qual atitude preserva a segurança do corpo sem abandonar a atividade.
- Analisando as opções, a alternativa B propõe pedir ao instrutor opções de adaptações. Essa atitude é a mais adequada porque o instrutor conhece as posturas e pode sugerir variações mais suaves, apoios ou posições alternativas, ajustando a prática às necessidades de João.
- A alternativa A está errada, pois continuar a aula ignorando a dor pode agravar uma lesão.
- A alternativa C está errada, pois abandonar a prática completamente não é necessário, já que é possível adaptá-la.
- A alternativa D está errada, pois trocar de atividade sem consultar profissionais ignora a orientação de quem pode avaliar a situação e adaptar a prática.
- A alternativa E está errada, pois aumentar a intensidade diante de dor nas costas expõe o corpo a maior risco de lesão, indo contra a adaptação pedida no enunciado.
- Conclusão: o gabarito oficial B está correto, pois é a única opção que combina ajuste da prática, respeito ao corpo e orientação profissional.
💡 Dica: Considere uma adaptação segura e converse com o instrutor sobre suas necessidades.
Alternativa por alternativa
Acredita que a dor deve ser suportada como parte normal do esforço físico, sem perceber que ela sinaliza possível lesão.
Por que engana: O aluno pode acreditar que deve ignorar a dor, intensificar o exercício ou abandonar totalmente a prática, sem buscar uma adaptação adequada com orientação.
Consultar o instrutor pode levar a adaptações seguras.
Entende que a dor exige interromper totalmente a atividade, sem considerar que a prática pode ser adaptada às necessidades do corpo.
Julga que trocar de atividade resolve o problema por conta própria, ignorando que a orientação de um profissional é o caminho para adaptar a prática com segurança.
Imagina que mais esforço fortalece a região dolorida e melhora o problema, sem perceber que aumentar a intensidade com dor nas costas aumenta o risco de lesão.
Raio-X da questão
Adaptação da prática corporal
diagnostico
Percepção dos limites corporais · Segurança nas práticas corporais
Revise como adaptar práticas corporais respeitando limites e necessidades do corpo.
O aluno pode acreditar que deve ignorar a dor, intensificar o exercício ou abandonar totalmente a prática, sem buscar uma adaptação adequada com orientação.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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