Ao realizar exercícios de ginástica, quais cuidados devem ser tomados para evitar lesões?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de promover a saúde.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Ao realizar exercícios de ginástica, quais cuidados devem ser tomados para evitar lesões?
- A) Realizar exercícios sem aquecimento
- B) Usar calçados inadequados
- C) Seguir a orientação de um profissional
- D) Ignorar sinais de dor
- E) Aumentar a carga de exercícios rapidamente
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Identifique o que a questão pede: cuidados que evitam lesões na prática de ginástica, ou seja, atitudes preventivas e corretas. Passo 2: Analise cada alternativa. A alternativa A (realizar exercícios sem aquecimento) é perigosa, pois o aquecimento prepara músculos, tendões e articulações para o esforço. Passo 3: A alternativa B (usar calçados inadequados) aumenta o risco de torções, quedas e sobrecarga nas articulações, por isso o calçado deve ser apropriado à modalidade. Passo 4: A alternativa C (seguir a orientação de um profissional) é a correta, porque um professor ou profissional de educação física adapta os exercícios ao nível, à condição física e aos limites de cada aluno, ensina a técnica correta e orienta a progressão do treino. Passo 5: A alternativa D (ignorar sinais de dor) é um erro, pois a dor indica que algo não vai bem e continuar forçando pode transformar um incômodo em lesão. Passo 6: A alternativa E (aumentar a carga de exercícios rapidamente) também é incorreta, porque a sobrecarga súbita é uma das principais causas de lesões por esforço repetitivo e distensões; o aumento deve ser gradual. Passo 7: Conclusão: a alternativa correta é a C, em concordância com o gabarito oficial.
💡 Dica: Liste os cuidados essenciais para a prática segura.
Alternativa por alternativa
Acredita que o aquecimento é desnecessário e que o corpo já está pronto para o esforço, o que faz pensar que começar direto no exercício não traz riscos.
Entende que qualquer calçado serve para a atividade física e não percebe que o tênis ou calçado inadequado pode causar desequilíbrio e sobrecarga nas articulações.
Ter um profissional orientando reduz riscos.
Confunde persistência com desempenho e acredita que sentir dor faz parte do treino e que é preciso continuar mesmo assim, sem reconhecer a dor como sinal de alerta do corpo.
Acredita que evoluir rapidamente na carga gera mais resultado e não considera que o organismo precisa de adaptação gradual para suportar o esforço.
Por que engana: Escolher alternativas que indicam comportamentos que aumentam o risco de lesões, como ignorar sinais de dor ou não aquecer.
Raio-X da questão
cuidados na ginástica
diagnostico
cuidados na ginastica · prevenção de lesoes
Revisar os cuidados e prevenções em atividades físicas.
Escolher alternativas que indicam comportamentos que aumentam o risco de lesões, como ignorar sinais de dor ou não aquecer.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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