Durante uma corrida em um parque urbano, quais cuidados tomar para evitar lesões?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de promover a saúde.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Durante uma corrida em um parque urbano, quais cuidados tomar para evitar lesões?
- A) Não aquecer
- B) Usar tênis adequados
- C) Correr sem hidratação
- D) Ignorar o terreno
- E) Correr em alta velocidade sempre
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pergunta quais cuidados ajudam a evitar lesões durante uma corrida em parque urbano. Procuramos a alternativa que descreve uma prática preventiva, ou seja, algo que reduz o risco de lesão.
- A alternativa B, usar tênis adequados, é a correta. Um calçado apropriado para corrida amortece impactos, dá estabilidade ao pé e ao tornozelo e reduz o risco de torções, lesões por sobrecarga e problemas nos joelhos.
- A alternativa A está errada, pois não aquecer aumenta o risco de distensões e lesões musculares, já que o músculo frio tem menor elasticidade.
- A alternativa C está errada, pois correr sem hidratação provoca desidratação, queda de desempenho e risco de câimbras e mal-estar.
- A alternativa D está errada, pois ignorar o terreno expõe o corredor a buracos, raízes, pedras e superfícies escorregadias, que causam quedas e torções.
- A alternativa E está errada, pois correr sempre em alta velocidade sobrecarrega músculos, tendões e articulações sem preparo, aumentando o risco de lesão.
- Conclusão: entre as opções, apenas a B descreve um cuidado preventivo. O gabarito oficial B está correto.
💡 Dica: Liste os cuidados essenciais para evitar lesões.
Alternativa por alternativa
O aluno pode achar que o aquecimento é dispensável e que o corpo entra em forma sozinho ao correr. Não percebe que a musculatura fria é mais suscetível a distensões.
Calçados adequados diminuem o risco de lesões.
O aluno pode acreditar que a hidratação só é necessária em dias quentes ou em provas longas, ignorando que a desidratação ocorre durante qualquer atividade física.
O aluno pode ter lido 'ignorar' como algo neutro, sem perceber que a questão pede cuidados, e não atitudes de descuido. Também pode imaginar que o terreno não influencia o risco de quedas.
O aluno pode associar desempenho a intensidade máxima o tempo todo, sem entender que a progressão gradual é necessária para o tecido se adaptar à carga.
Por que engana: Escolher opções que ignoram a importância do aquecimento, hidratação e atenção ao terreno, levando a lesões.
Raio-X da questão
cuidados na corrida
diagnostico
cuidados na corrida · prevenção de lesões
Revisar os cuidados e prevenções em atividades físicas.
Escolher opções que ignoram a importância do aquecimento, hidratação e atenção ao terreno, levando a lesões.
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tomada_decisao
cotidiano
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